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夏天减肥同时减少食量的6种方式

2020-05-22 11:46 来源:http://www.sun550.com 栏目:走在咨询
夏天减肥是比较容易!

虽然人们经常在新年期间做出减肥决议,但有一些证据表明他们的目标在夏季可能更容易实现,我们谘询了几位医生,营养师和其他健康专业人士,以了解为什幺许多人在夏天更容易减肥,随着温度的升高,你会喝更多的水,无数的研究表明,在减肥方面,特别是在每餐前,水的重要性,夏天需要多喝水,导致饱腹感和食用较少的食物,由于热量抑制了你的食慾,你吃得少。

【只吃含有碳水化合物的食物】
为了减少脂肪量,我们倾向于替代碳水化合物,如麵包,米饭,麵条,但碳水化合物往往会刺激身体产生胰岛素,抑製糖到肝脏和肌肉细胞(糖转化为能量),这可以导致体重增加,多吃穀物和水果,而不仅仅是碳水化合物,含有单不饱和脂肪的绿色蔬菜,坚果和鱼类对你来说非常适合你,如果你想保持你的体重不上升。

【药品】
抗抑郁药可导致体重增加,许多专家说,抗偏头痛药也有助于增加体重,用于治疗糖尿病的某些糖尿病药物也会导致一些人失去对体重的控制(并非全部),在服用任何药物时,您应谘询健康专业人士并遵循适当的饮食和适当的运动方案。

【多吃】
外出就餐不足以保持体重,因为轻鬆的气氛,音乐,昏暗的灯光会刺激你吃得更多,听音乐时吃饭的人往往吃得更多,咀嚼得更快,这类似于吃饭和看电视,餐厅昏暗的灯光也让你吃得更多,因为你无法判断你吃的食物量,最好的解决方案是将其限制在这些地方,并始终控制您在用餐时消耗的卡路里量。

【喝太多啤酒】
喝太多啤酒与体重增加直接相关,事实上,啤酒含有较少的卡路里(每杯少于200卡路里),但这并不意味着喝多少就可以了,当你从啤酒中加载全部卡路里时,这意味着你不会从其他食物中加载卡路里,这意味着为了不增加体重,你不能吃其他食物,这意味着不要在你的饮食中添加任何营养素,当你想补充营养时,你必须多吃多少,体内的热量增加高于允许的量。

【少运动】
在夏季,你往往少运动,这不仅不能帮助你保持健康的体重,而且还会使你快速增加体重,因为卡路里和脂肪不会燃烧,所以,你必须继续锻炼,以避免在炎热的夏季不得不面对体重增加,锻炼有益于健康,因此它必须是一个不容错过的持续活动,锻炼还有助于更好地控制体内能量,你不能接受天气的原因,在夏季,改变您的锻炼计划,并採取健康的饮食。

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应用这些天然技巧的效果将取决于使用人的身体状况,有病看医生, 用药问药师, 保健问营养师,不要相信有神奇疗效的药。   

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